脱初心者を目指す人は必見！姿勢と足置きの基本

クライミングの基本姿勢と、足の置き方について

クライミングを始めたばかりだと、前傾斜壁などにチャレンジしていると腕の力に頼りがちになり、すぐに腕がパンパンに張ってしまう人も多いはず。
今回はクライミングの基本姿勢と、足の置き方について書いていこうと思います。

「腕は伸ばし、足は曲げる」

特にスタートの体制に入るときに初心者の方に多いのが腕を引きつけスタートをしてしまう方。
これだと力が凄く必要になり、腕がすぐに疲れてしまいます。（写真①）
そこで意識して欲しいのが「腕は伸ばし、足は曲げる」という事。（写真②）
体の中心（おへその辺り）が持っているホールドの真下に近い角度の状態が一番手の楽な状態になります。
これがクライミングの基本姿勢になります。

また、初心者の方に多いのが土踏まず当たりでホールドを踏んでしまっている方が多いです。

これでは足の力を出し切る事が出来ず、体の向きなども変え辛くなります。（写真③）
ホールドに足を置く際もぜひ気にして頂きたいのが、つま先（母指球）で乗るという事。（写真④）
この様に置くことで足の力を利用し、次のホールドを取りに行くのが容易になります。

先ずはこの2点を意識して登ってみましょう！少しずつですが、動きが楽になる姿勢、
足置きが掴めてくると思います！

※バックナンバー「ボルダリング３回目で考えてほしいこと」（クリックでページに移動）も良かったら参照して下さい。

次回は様々なホールド、基本となる握り方等について書きたいと思います。